COVID-19: Mantén tu adicción a raya. Atención y recomendaciones de la Unidad de Prevención Comunitaria de Conductas Adictivas (UPCCA)

Utiel (27/03/20) Mancomunidad del Interior Tierra del Vino

Si en estos momentos estabas en un programa de deshabituación psicológica a causa de alguna conducta adictiva y el Estado de Alarma por el COVID-19 te ha obligado a quedarte en casa, puedes seguir manteniendo contacto con la UPCCA los martes y jueves de 9:00 a 14.30 h. a través del número de teléfono 96 217 35 86 o por correo electrónico a upcmancomunidad@utiel.es.

Algunos consejos para sobrellevar la situación:

• Mantén el contacto telefónico u on-line con la UPCCA: 962173586 o upcmancomunidad@utiel.es
• Márcate un horario diario e intenta cumplir con la rutina. Ten también tiempo libre para realizar un ocio saludable dentro de casa.
• Aprovecha estos momentos para informarte sobre tu conducta adictiva.
• Date una ducha o baño diario y vístete; usa el pijama sólo para dormir.
• Sigue una dieta equilibrada y prescinde de alimentos procesados. Come fruta y verdura.
• Haz ejercicio al menos durante media hora diaria.
• No tengas sustancias tóxicas ni alcohol en casa.
• Si aparece el deseo de realizar tu conducta adictiva, lleva a cabo tareas distractoras como escuchar música, comunicarte con amigos/as, leer, cocinar, jugar en familia, etc.

Y no olvides que, cuando todo esto pase, serás más fuerte que al principio