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DIETAS  MILAGRO

Si  tu  propósito  es  perder  peso,  debes  saber  que  no  hay  ni  formulas  ni  productos   mágicos  que  te  ayuden  a  adelgazar  rápido  ni  sin  esfuerzo.     Las  llamadas  dietas  milagros  que  nos  prometen  grandes  resultados  en  muy  poco   =empo  y  sin  apenas  esfuerzo    suponen  restricciones  calóricas  muy  graves  que   conllevan  falta  de  nutrientes  esenciales,  perjudicando  seriamente  la  salud.     Existen  muchos  =pos  de  dietas  milagro:

•Las  ricas  en  hidratos  de  carbono:  producen  de?ciencias  ácidos  grasos  esenciales,   vitaminas  y  minerales
•Las  que  se  basan  en  la  toma  de  un  único  alimento:  pueden  provocar  alteraciones   diges=vas  y  causan  grandes  de?ciencias  nutricionales  ya  que  no  hay  ningún   alimento  nutricionalmente  completo.
•Las  que  prohíben  los  hidratos  de  carbono  pero  son  ricas  en  grasas:  aumentan  el   colesterol,  producen  deshidratación,  aumentan  el  acido  úrico.   La  realidad  es  que  ninguna  =ene  una  base  cienG?ca  demostrada  pero  si  unos   efectos  adversos  sobre  la  salud  como:

  1. •Trastornos  metabólicos
  2. •Alteraciones  cardiovasculares
  3. •Alteraciones  dermatológicas
  4. •Mareos
  5. •Insomnio
  6. •Irritabilidad

La  verdad  es  que  algunas  de  estas  dietas  dan  unos  resultados  inmediatos,  sin   embargo  en  el  momento  que  se  abandonan  aparece  el  llamado  efecto  yo-­?yo  que  no   es  mas  que  la  recuperación  inmediata  del  peso  perdido  y  a  menudo  algunos  kilos   más.

El  efecto  yo-­?yo  es  consecuencia  de  la  falta  de  hábitos  de  vida  saludable  que  tienen   estas  dietas.    Si  después  de  realizar  una  dieta  restric=va  vuelven  a  adoptarse  los   hábitos  que  nos  hicieron  ganar  el  peso,  el  peso  volverá  a  recuperarse.

Otra  consecuencia  importante  de  este  =po  de  dietas  en  la  que  el  peso  se  pierde  de   forma  rápida  es  que  las  perdidas  son  a  expensas  de  las  proteínas  corporales  y  no  de   la  grasa.

Lo  que  debemos  hacer  es  adoptar  unos  buenos  hábitos  alimentarios,  llevar  una   alimentación  equilibrada  y  su?ciente  que  nos  aporte  la  energía  y  nutrientes   necesarios  y  realizar  ejercicio  Psico.  De  esta  forma  el  peso  se  perderá  de  forma   progresiva  y  los  buenos  hábitos  se  quedaran  como  base  de  nuestra  vida.

Laura  Tello  Gonzalez Dietista-­?Nutricionista

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