Atención y recomendaciones de la Unidad de Prevención Comunitaria

Requena (25/03/20).-

La Unidad de Prevención Comunitaria del Ayuntamiento de Requena sigue prestando atención a sus usuarios y lanza un mensaje para todo aquel que lo necesite.

¿Cómo mantener la conducta adictiva a raya?

Si en estos momentos estabas en un programa de deshabituación psicológica a causa de alguna conducta adictiva y el Estado de Alarma por el COVID-19 te ha obligado a quedarte en casa; puedes seguir manteniendo contacto con la UPCCA del Ayuntamiento de Requena a través del teléfono 96 230 56 77 los lunes, miércoles y viernes de 9 a 15.00 y los martes de 16.00 a 18.00 h. o por correo electrónico; upcca@requena.es

Algunos consejos

Mantén el contacto telefónico u on-line con la UPCCA; 96 230 56 77 o upcca@requena.es

Realiza un horario diario e intenta cumplirlo. Ten también tiempo libre para realizar un ocio saludable.

Aprovecha estos momentos para informarte sobre tu conducta adictiva.

Date una ducha o baño diario y vístete, el pijama sólo para dormir.

Sigue una dieta equilibrada y prescinde de alimentos procesados. Come fruta y verdura.

Haz ejercicio al menos media hora diaria.

No tengas sustancias tóxicas ni alcohol en casa.

Si aparece el deseo de realizar tu conducta adictiva, utiliza tareas distractoras como escuchar música, comunicarte con amigos/as, leer, cocinar, jugar en familia…

Y no olvides, que cuando todo esto pase, serás más fuerte que al principio.